TCM und das Immunsystem

Nun werden die Tage langsam wieder etwas kühler. Unser Körper muss sich nach dem langen, heissen und trockenen Sommer zuerst wieder daran gewöhnen. Mit dem Herbst beginnt auch wieder die Erkältungszeit. Manche Menschen kommen gut durch den Herbst und Winter - während andere scheinbar aus dem nichts krank werden. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hängt unsere Widerstandskraft eng mit dem sogenannten Wei-Qi, der Abwehrenergie, zusammen. Doch was bedeutet das – und wie kann die TCM das Immunsystem unterstützen?

Das Immunsystem aus Sicht der TCM

Das Wei-Qi zirkuliert an der Körperoberfläche und wird in der TCM als eine Art Schutzschild gegenüber äusseren Einflüssen wie Kälte, Wind und Feuchtigkeit verstanden. Eine wichtige Rolle spielen dabei das Lungen- und Milz-Qi. Auf der psychischen Ebene wird es mit unserer Abgrenzungsfähigkeit und unserer Resilienz verbunden.

Ist die Abwehrenergie geschwächt, können auf der körperlichen Ebene häufige und wiederkehrende Infekte, spontanes Schwitzen, Kälteempfindlichkeit, Müdigkeit oder eine langsame Erholung nach Infekten auftreten. Auf der psychischen Ebene können wir uns bei einer Schwäche ungenügend vor negativen Stimmungen, emotionalen Übergriffen oder Stress abgrenzen und nicht "Nein sagen".

Wie kann die TCM das Immunsystem unterstützen?

Es gibt verschiedene Wege, wie die TCM das Immunsystem stärken kann. Gerade der Übergang vom Sommer zum Herbst eignet sich aus Sicht der TCM gut, um den Körper und die Psyche auf den Herbst vorzubereiten.

Akupunktur

Akupunktur kann helfen, den Energiefluss zu regulieren und die körpereigene und psychische Abwehr zu stärken. Warten Sie nicht, bis die nächste Erkältung im Anmarsch ist. Stärken Sie Ihr Immunsystem jetzt.

Ernährung

Eine wärmende Ernährung spielt in der TCM eine wichtige Rolle um unsere Lebensenergie zu stärken. Warme und leicht verdauliche Mahlzeiten wie Suppen, Eintöpfe, gekochtes Gemüse, Reis oder Hafer unterstützen den Körper. Ideal zum Frühstück sind Porridge und warmer Ingwertee mit etwas braunem Zucker. Je nach Konstitution können auch wärmende Gewürze, wie Ingwer und Zimt sowie lange gekochte Kraft-Suppen wie z. B. Hühnersuppe oder kräftige Gemüsesuppe mit Linsen dem Körper neue Energie schenken. Rohkost, eiskalte Getränke und schwer verdauliche Speisen sollten dagegen eher reduziert werden.

Tipps zur Selbstbehandlung

Einige Akupunkturpunkte können Sie ganz einfach selbst behandeln. Drücken Sie jeden Punkt auf beiden Körperseiten für etwa 1–2 Minuten mit angenehmem, gleichmässigem Druck.

Dickdarm 4 

Der Akupunkturpunkt liegt auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger und wird traditionell zur Unterstützung der Abwehr eingesetzt. Zudem hilft er klare Grenzen zu setzen und Nein zu sagen.

Lunge 7

Diesen Punkt finden Sie an der Daumenseite des Unterarms oberhalb des Handgelenks. Der Punkt wird in der TCM häufig bei ersten Erkältungsanzeichen verwendet und hilft Altes loszulassen.

Magen 36

Dieser Punkt liegt unterhalb des Knies seitlich neben dem Schienbein. Er gilt als wichtiger stärkender Punkt für Energie und Widerstandskraft. Psychologisch verleiht er Erdung, emotionale Stabilität und nimmt das Gefühl der Dünnhäutigkeit.

Nutzen Sie auch Atemtherapie und Pflanzenheilkunde

Atemtherapie (Lungen-Qi stärken): Setzen Sie sich aufrecht hin. Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem für 2–3 Sekunden (Fülle spüren) und atmen Sie langsam und vollständig durch den Mund aus (Loslassen). Das stärkt die Lungenkapazität und damit direkt die Verteilung des Wei Qi. Die Lunge wird in der TCM auch mit der Trauer verbunden - Atemübungen können helfen Altes loszulassen und frische Energie aufzunehmen.

Pflanzenheilkunde: Ein heisser Grog kann bei einer Erkältung wohltuend sein: Lindenblütentee mit Honig, Zitrone, einer Scheibe Ingwer und einem Esslöffel Schnaps, zum Beispiel Williams, Obstler, Kirsch oder Rum. Alternativ eignet sich ein klassischer Erkältungstee der aus gleichen Teilen Lindenblüten, Mädesüss und schwarzem Holunder besteht.

Gut vorbereitet in die kühlere Jahreszeit

Die TCM betrachtet das Immunsystem nicht isoliert. Schlaf, Stress, Verdauung und die persönliche Konstitution spielen dabei auch eine Rohlle. Eine individuell abgestimmte Behandlung kann den Körper und seine natürlichen Abwehrkräfte unterstützen – damit Sie gestärkt durch Herbst und Winter kommen.

Die Jahreszeitenakupunktur, insbesondere rund um die Herbsttagundnachtgleiche am 23. September, kann Lunge und Dickdarm stärken und den Körper dabei unterstützen, mit einem starken Immunsystem in den Herbst zu starten.

Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin für eine Behandlung zur Stärkung des Immunsystems.

Sandra Dünki, eidg. dipl. Naturheilpraktikerin TCM

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